柔軟でバランスの良いカラダは、美容と健康にイイことイッパイ♪

肩こりや腰痛に悩むミドル＆シニアエイジの皆さん、カラダのあちこちが固まってませんか？

カラダが硬いと、肩こりや腰痛だけでなく、血流や新陳代謝の低下を招いたり、筋肉や関節の老化を早めてしまいます！

柔軟でバランスの良いカラダと姿勢をつくりましょう！

カラダが柔らかいと、

• 血行が良くなり疲労が回復しやすく、基礎代謝も向上、
• 肩こりや腰痛の予防･改善、スポーツや運動時のケガの防止にもなり、
• 心身ともにリラックスできて、心身のアンチエイジングにも…、など。

健康にも美容にも特典いっぱいです！

カラダを柔らかく保つには、頑張ってヨガやピラティスに通うのも良いですが、まずは簡単なストレッチを小まめに続けられる習慣が大切です！

効果的なストレッチのコツ

1. 身体が温まった状態で行う（入浴後や軽い運動後など）
2. 反動をつけず、ゆっくりと20秒～30秒かけて行う
3. 息を吐きながら行う
4. 伸ばす筋肉を意識する
5. 継続して行う

さて、皆さんが毎日行っている健康習慣は何ですか？