カラダが硬くなってきたと感じてる中高年の皆さん、そのストレッチちゃんと効果が出てますか？

梅雨の雨と合間の厳しい暑さ…、何だか外出するのも面倒に感じる季節ですが、皆さん自室エクササイズしてますか？

肩こりや腰痛の予防や改善のために、一生懸命ストレッチや体操を実行している皆さん！

そのストレッチは、ちゃんと効果が得られてますか？

けっこう頑張ってるのに、イマイチ効果が感じられないという皆さん、ストレッチの仕方をちょっと見直してみませんか？

カラダが硬い人は、ストレッチする前に “準備運動” が必要？！

カラダは年齢と共に硬くなりがちですが、肩こりや腰痛でカラダが凝り固まってしまうと、“筋肉の働き” はますます低下してしまいます。

するとストレッチをしても、 固まった筋肉が “上手く伸びることが出来ない” 場合が多いのです！ 

そこでオススメしたいのが、ストレッチをする前の準備運動です！

今、「ストレッチをするのに、準備運動が必要だなんて…」って思いませんでした？（笑）

ホント、大人になるって色々大変なんですよね～

さて、冗談はさておき、ストレッチをする前に、ラジオ体操のように「１．２、３、４…」と、“伸ばす方向にカラダを反復運動” させ、筋肉を慣らしてからストレッチしてあげると伸びやすくなりますよ！

いずれにしても、効果が出てないということは、今行っているストレッチやボディケアには、何かが少し足りないということです！

ぜひ一度、ストレッチやボディケアの仕方を見直してみてくださいね！