主なウォーキングの効果

姿勢を真っ直ぐ立てて、手足を大きく動かしながら歩く “体幹ウォーキング❞ は、有酸素運動としての効果はもちろん、体幹を鍛えるインナーマッスルトレーニングや、肩甲骨と骨盤が整えられることで　“姿勢を改善する効果” も期待できる、とても優れた全身運動です！

お金もかからず手軽にできるウォーキングは、健康促進運動の代表格ですよね？では皆さんがウォーキングの効果として思いつくのはどんなことですか？

メタボ予防やダイエット効果
心肺機能向上、血行・代謝の促進
足腰の強化、腰痛予防、肩こり解消、姿勢の改善…など

ウォーキングの効果は、これらの他にも、まだまだたくさんあるんですよ～！

ウォーキングが脳を活性化する！？

脳の活性化

たとえば、歩くことは “脳の神経細胞を活性化する” 効果があるとも言われています。

ウォーキングは脳への血流が活性化され、歩行の規則正しいリズムが脳の神経細胞に心地好い刺激となり、神経回路の繋がりが良くなって、集中力が高まり思考もまとめやすくなると言われています！

このとき、幸せホルモンとも呼ばれる “セロトニン” という神経物質も増加していて、脳のストレスを軽減させてるのだとか…！

何となく考えが煮詰まると、つい部屋の中を歩き回りたくなっちゃうのも、散歩中に閃きがあるのも、カラダの中で様々な生理現象が起こってるからなんですね～！

そもそも身体を動かすということは、カラダの生理機能の活動を促すきっかけとなる行為なのです！

脳の働きも生理機能の一つですから、ウォーキングが脳を活性化するのは当然のことなのかもしれませんね～！

また、ハイキングや自然の中を散歩したりすることは、心的ストレスを軽減させるという研究データもあるそうです！

ウォーキングって、けっこう奥が深いんですよね～！

皆さんも、ストレスが溜まってイライラしたり、頭を整理したい！アイデアをまとめたい！

…と思ったら、ちょっとお散歩に出てみてはいかがでしょうか？

2025.10