耳の後ろやあごの両脇から喉の筋肉を、両手の真ん中３本の指を当て、指先で優しく回し揉みするようにほぐしてあげましょう。
鎖骨や胸元は、手をクロスさせるとほぐしやすいですよ！やはり真ん中３本の指で同じようにマッサージしましょう。
鎖骨のくぼみや、鎖骨中央の付け根、大胸筋に沿って、肩や腕の付け根までほぐしておきましょう！

さらにワンランクアッ～プ！

首筋をほぐす時、あごの裏 (首筋脇の付け根) に指を当て、ゆっくり首回しをしたり、鎖骨まわりや大胸筋をほぐす時、鎖骨の下・大胸筋に沿って指を当て、腕を肩の高さでクルクルを回しながら押すと、さらに筋肉の芯までほぐれやすくなりますよ！

また、小顔体操としても紹介される、あごを上に持ち上げ、口を縦横に開けたり閉じたりする体操は、あごから鎖骨につながる、のどの筋肉をほぐす効果があるのでオススメです！

一度お試しを！

肩こり・腰痛ケア