たとえばこんな感じ…

電車やバスの手すりやつり革は強く握らず、軽く掴むようにしてなるべく自分の身体でバランスを取るようにする。（注・満員の電車やバスではしっかり掴っててくださいね！）
デスクワークから立ち上がる時に肘かけや机に手をつかないようにしたり、歩幅を狭めてバランスの取りにくい格好で立つようにしてみたり、なるべく立ったり座ったりの回数を増やしてみる。
立ち仕事の方は、つま先とかかとをピッタリくっつけて、足元の面積を小さく不安定にして立つと、バランス感覚と共に内腿や下腹部、お尻なども緊張して体幹のエクササイズにもなります！

↑↑ こんな風に普段の動作の中で、バランス感覚を意識することから始めてはいかがでしょうか？日常生活の動作は、使用される筋肉の種類が限られています！

足腰の健康