季節の変わり目は何かと体調を崩しがち…、皆さんは大丈夫ですか？

皆さ～ん、GW楽しんでますか～？

しかし春から梅雨、夏に向けて季節が移り変わるこの時期は、季節はずれの夏日や、急な雨や冷え込みなど…、陽気の変化が激しく体調を崩してしまう方も多い時期です。

人間のカラダは、季節や環境の変化に合わせて、体温や血圧などの体内環境を調節しているのですが、それらをコントロールしているのが “自律神経” です！

ですから気温や気圧の変化が激しい時期は、自律神経のバランスが崩れやすくなるのです！

本格的な夏が来る前に、自律神経を整えておきましょう！

自律神経が乱れるとさまざまな症状が現れますが、筋肉の緊張（凝り）もそのうちの一つです。

血圧の上昇や発汗などで交感神経が活発に働くと、筋肉が緊張して凝りやすくなります。

また、体温の上昇を制御しようと副交感神経が働くと、カラダがだるく感じられたりもします。

本格的に夏が来る前に…、自律神経を整えて体調管理をしやすい状態にしておきましょう！

それには、カラダをほぐして心身ともにリラックスさせておくのはとても良い方法です！

軽い運動やストレッチなどは、筋肉の緊張を和らげるだけでなく、呼吸や血流・血圧なども安定しやすくなりますから、自律神経を整えるには丁度良いですよね！

今はスマホやパソコンで見られる様々な動画で、エクササイズやリラクゼーションの方法が紹介されてますから、ご自身の性に合うリラックス法を探してみてはいかがでしょうか？

長いコロナ禍の影響でカラダを動かす機会が極端に減ってしまった皆さん、心身のリラックスと共に、足腰の屈伸を含めた軽い運動やストレッチも心掛けてくださね！

さて、皆さんのリラックス法は何ですか？