肩こりや腰痛にお悩みの皆さん、体の横や斜めのストレッチしてますか?
長かったコロナ禍からの影響で、ずっと運動不足が続いている方も多いと思いますが、疲れの溜まった身体のお手入れしてますか?
肩こりや慢性的な腰痛でお悩みの方から、「小まめにストレッチはしてるつもりなのに、肩こりや背中や腰のだるさが楽にならない…」というお声をよくお聞きします。
今、思わず頷かれた皆さん、“脇の下や脇腹のストレッチ” はなさってますか?
脇の下や脇腹などの体側のコリや疲労って、ご自分ではあまり気づかないようですが、実は肩こりや腰痛、姿勢の歪みの大きな原因になってるんですよね~!
しかし人間のって身体って、前面と後面の筋肉だけで構成されてるわけじゃありません!
横からも斜めからも、とても多方面から筋肉が集まって全身を支えているのです。
ですからストレッチやエクササイズをする時は、体幹を ❝多方向❞ に動かす動作を取り入れ、体側や斜めに走る筋肉もほぐしましょう!
体幹をひねるという動作は、身体の前後面だけではなく、体側や斜めの筋肉も巻き込んで動かしますので、一度に広範囲の筋肉をストレッチすることができますよ~♪
たとえば、
- 両腕ををデンデン太鼓のように振って身体を捻る運動
- 体側を伸ばす運動
- 上半身を大きく回転させる運動など…
ストレッチや肩こり・腰痛体操をするときは、ぜひ脇の下や脇腹などにも注目してみて下さいね!
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