肩こりや腰痛にお悩みの皆さん、体の横や斜めのストレッチしてますか？

長かったコロナ禍からの影響で、ずっと運動不足が続いている方も多いと思いますが、疲れの溜まった身体のお手入れしてますか？

肩こりや慢性的な腰痛でお悩みの方から、「小まめにストレッチはしてるつもりなのに、肩こりや背中や腰のだるさが楽にならない…」というお声をよくお聞きします。

今、思わず頷かれた皆さん、“脇の下や脇腹のストレッチ” はなさってますか？

脇の下や脇腹などの体側のコリや疲労って、ご自分ではあまり気づかないようですが、実は肩こりや腰痛、姿勢の歪みの大きな原因になってるんですよね～！

しかし人間のって身体って、前面と後面の筋肉だけで構成されてるわけじゃありません！

横からも斜めからも、とても多方面から筋肉が集まって全身を支えているのです。

ですからストレッチやエクササイズをする時は、体幹を ❝多方向❞ に動かす動作を取り入れ、体側や斜めに走る筋肉もほぐしましょう！

体幹をひねるという動作は、身体の前後面だけではなく、体側や斜めの筋肉も巻き込んで動かしますので、一度に広範囲の筋肉をストレッチすることができますよ～♪

たとえば、

• 両腕ををデンデン太鼓のように振って身体を捻る運動
• 体側を伸ばす運動
• 上半身を大きく回転させる運動など…

ストレッチや肩こり・腰痛体操をするときは、ぜひ脇の下や脇腹などにも注目してみて下さいね！